Add more content here...
Dhaka ০২:০০ পূর্বাহ্ন, সোমবার, ২৪ জুন ২০২৪, ৯ আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
শিরোনামঃ
টাঙ্গাইলে আওয়ামীলীগের ৭৫ তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন গণতন্ত্র আছে বলেইদেশ এগিয়ে যাচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী খুলনা দাকোপে আওয়ামী লীগের ৭৫তম প্রতিষ্ঠাতা বার্ষিকী উদযাপন লোহাগাড়ায় গৃহবধূর পরকীয়ার বিচার চেয়ে ভুক্তভোগী পরিবারের সংবাদ সম্মেলন বগুড়া সদর শেখেরকোলাই তুচ্ছ ঘটনাকে কেন্দ্র করে ড্রেনের কাদায় মাথা চুবিয়ে বৃদ্ধ কে হত্যা বগুড়ার কাহালুতে বাসের ধাক্কায় সড়কে ঝরল দু’টি প্রাণ আওয়ামী লীগের৭৫তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী ঈশ্বরদীতে ট্রাঙ্কে লুকানো এক যুবকের মরদেহ উদ্ধার টাঙ্গাইলে বিষধর রাসেলস ভাইপার সাপে দেখা মিলেছে ঢাকা-দিল্লি সম্পর্ক আরও গভীর করতে ৭টি নতুন সমঝোতা স্মারক স্বাক্ষর
নোটিশঃ
প্রিয়" পাঠকগণ", "শুভাকাঙ্ক্ষী" ও প্রতিনিধিদের উদ্দেশ্যে জানানো যাচ্ছে:- কিছুদিন যাবত কিছু প্রতারক চক্র দৈনিক ক্রাইম তালাশ এর নাম ব্যবহার করে প্রতিনিধি নিয়োগ ও বিভিন্ন প্রলোভন দেখিয়ে অর্থ হাতিয়ে নিচ্ছে। তার সাথে একটি সক্রিয় চক্র সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিভিন্ন গ্রুপ বিভিন্ন ভাবে "দৈনিক ক্রাইম তালাশ"কে হেয় প্রতিপন্ন করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। মনে রাখবেন "দৈনিক ক্রাইম তালাশ" এর অফিসিয়াল পেজ বা নিম্নের দুটি নাম্বার ব্যাতিত কোন রকম লেনদেনে জড়াবেন না। মোবাইল: 01867329107 হটলাইন: 01935355252

সুস্থ থাকতে হলেখাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন কর্মক্ষেত্রেও

জীবনযাপন:খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন কর্মক্ষেত্রেও
লাঞ্চবক্সের অর্ধেকের বেশি সবুজ শাকসবজি এবং মাছ, ভর্তা দিয়ে পরিপূর্ণ রাখুন

সকালে বাড়িতেই প্রাতরাশ সারা হলেও দুপুরের খাবার কিংবা সন্ধ্যার নাস্তা অধিকাংশ ক্ষেত্রেই সারতে হয় কর্মক্ষেত্রে। অফিস ক্যান্টিনের খাবার কতটা অস্বাস্থ্যকর সেটা কে না জানে? বাড়ি থেকে খাবার আনার ঝামেলা করতে চান না অনেকেই তাই অগত্যা ক্যান্টিন অথবা রেস্তোরাঁর খাবারেই ভরসা করতে হয়। এতে করে শরীরে রোগ বাসা বাঁধছে সেসঙ্গে জমা হচ্ছে বাড়তি মেদও। তাই শত চেষ্টা করেও ওজনের লাগাম ধরে রাখতে পারছেন না।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে হলে এখন থেকে খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। এমনকি অফিসেও কিছু চর্চা অব্যাহত রাখুন-
অফিসে বা বাইরে না খেয়ে বাড়ির খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্যাকেটজাত খাবার বা হোটেলের খাবার এড়িয়ে চলুন।
বাড়ি থেকে দুপুরের জন্য খাবার আনার অভ্যাস করতে পারেন।

সেক্ষেত্রে লাঞ্চবক্সের অর্ধেকের বেশি সবুজ শাকসবজি এবং মাছ, ভর্তা দিয়ে পরিপূর্ণ রাখুন। বাকিটুকুতে রাখুন ভাত বা রুটি।
ভাত যদি খেতেই হয় তাহলে চালের ক্ষেত্রে বাদামী চাল, তেলের ক্ষেত্রে সরিষার তেল ব্যবহার করুন। যেকোন ধরনের কোমল পানীয় বাদ রাখুন।
পরিবর্তে দুপুরে খাবারের পর এক কাপ সবুজ চা খেতে পারেন।
সবচেয়ে ভালো হয় দুপুরে ভাত না খেয়ে কেবল শাক, শবজী, মাছ, বাদাম, পনির ইত্যাদি খেতে পারলে।
যতক্ষণ অফিসে থাকবেন চেষ্টা করুন পর্যাপ্ত পানি পান করতে। অন্যথায় শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবে।

Tag :

Write Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save Your Email and Others Information

About Author Information

Popular Post

বাংলাদেশি it কোম্পানি

টাঙ্গাইলে আওয়ামীলীগের ৭৫ তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন

x

সুস্থ থাকতে হলেখাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন কর্মক্ষেত্রেও

Update Time : ০৬:১৮:৫৪ অপরাহ্ন, সোমবার, ১৩ নভেম্বর ২০২৩

জীবনযাপন:খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন কর্মক্ষেত্রেও
লাঞ্চবক্সের অর্ধেকের বেশি সবুজ শাকসবজি এবং মাছ, ভর্তা দিয়ে পরিপূর্ণ রাখুন

সকালে বাড়িতেই প্রাতরাশ সারা হলেও দুপুরের খাবার কিংবা সন্ধ্যার নাস্তা অধিকাংশ ক্ষেত্রেই সারতে হয় কর্মক্ষেত্রে। অফিস ক্যান্টিনের খাবার কতটা অস্বাস্থ্যকর সেটা কে না জানে? বাড়ি থেকে খাবার আনার ঝামেলা করতে চান না অনেকেই তাই অগত্যা ক্যান্টিন অথবা রেস্তোরাঁর খাবারেই ভরসা করতে হয়। এতে করে শরীরে রোগ বাসা বাঁধছে সেসঙ্গে জমা হচ্ছে বাড়তি মেদও। তাই শত চেষ্টা করেও ওজনের লাগাম ধরে রাখতে পারছেন না।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে হলে এখন থেকে খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। এমনকি অফিসেও কিছু চর্চা অব্যাহত রাখুন-
অফিসে বা বাইরে না খেয়ে বাড়ির খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্যাকেটজাত খাবার বা হোটেলের খাবার এড়িয়ে চলুন।
বাড়ি থেকে দুপুরের জন্য খাবার আনার অভ্যাস করতে পারেন।

সেক্ষেত্রে লাঞ্চবক্সের অর্ধেকের বেশি সবুজ শাকসবজি এবং মাছ, ভর্তা দিয়ে পরিপূর্ণ রাখুন। বাকিটুকুতে রাখুন ভাত বা রুটি।
ভাত যদি খেতেই হয় তাহলে চালের ক্ষেত্রে বাদামী চাল, তেলের ক্ষেত্রে সরিষার তেল ব্যবহার করুন। যেকোন ধরনের কোমল পানীয় বাদ রাখুন।
পরিবর্তে দুপুরে খাবারের পর এক কাপ সবুজ চা খেতে পারেন।
সবচেয়ে ভালো হয় দুপুরে ভাত না খেয়ে কেবল শাক, শবজী, মাছ, বাদাম, পনির ইত্যাদি খেতে পারলে।
যতক্ষণ অফিসে থাকবেন চেষ্টা করুন পর্যাপ্ত পানি পান করতে। অন্যথায় শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবে।